Նորություններ

Դիետիկ պալար. Կարտոֆիլը սխալ է համարվել որպես յուղայնություն պարունակող սնունդ

Դիետիկ պալար. Կարտոֆիլը սխալ է համարվել որպես յուղայնություն պարունակող սնունդ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Մի քանի կալորիա. Կարտոֆիլը, անշուշտ, ճարպակալող նյութեր չեն
Կարտոֆիլը շատերի կողմից զայրացնում է որպես յուղոտ սնունդ: Այնուամենայնիվ, շագանակագույն պտուղը սխալ է տիրապետում այդ հեղինակությանը, դրա կալորիականությունը չափավոր է: Այն փաստը, որ կարտոֆիլը կարող է ձեզ ճարպ պատրաստել, կախված է հիմնականում պատրաստումից:

Կարտոֆիլը չափավոր կալորիականություն ունի
Գերմանացիների մեծ մասը սիրում է կարտոֆիլը: Այնուամենայնիվ, շագանակագույն պտուղը շատերի կողմից փչացնում են որպես ուժեղացուցիչ: Նիհար պալարը սխալ է տիրապետում այդ հեղինակությանը: Կարտոֆիլի կալորիականությունը չափավոր է: Դրանք կարող են ավելորդ քաշ առաջացնել, եթե դրանք հիմնականում սպառվում են տապակի, չիպսերի և այլնի տեսքով: Մյուս կողմից, պատշաճ պատրաստված, կարտոֆիլը շատ առողջ սնունդ է:

Առողջ պալար
Կարտոֆիլում սպիտակուցների համամասնությունը ցածր է, բայց սա հատկապես որակյալ է: Բացի այդ, պալարն ունի զգալի քանակությամբ B և C վիտամիններ, ինչպես նաև բարդ ածխաջրեր: Ներառված են նաև տարբեր օգտակար հանածոներ և հետքի տարրեր:

Թե ինչպես կարելի է առողջ կարտոֆիլը լինել, նույնպես գիտականորեն ապացուցված է: Օրինակ, ԱՄՆ հետազոտողները պարզել են, որ կապույտ կարտոֆիլը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը: Սա ցույց է տրվել մի ուսումնասիրության մեջ, որում մասնակիցները տառապել են արյան բարձր ճնշումից:

Հատուկ կարտոֆիլն այժմ առևտուրով է նաև Գերմանիայում:

«Կարտոֆիլը, հավանաբար, ունի արժանիորեն վատ հեղինակություն, քան ցանկացած այլ բանջարեղեն, ինչը հանգեցրել է, որ շատ առողջ գիտակից մարդիկ ջնջեն այն իրենց սննդակարգից», - ասում է ուսումնասիրության հեղինակ Dr. Oeո Վինսոնը Փենսիլվանիայի Սկրանտոնի համալսարանից:

Դա կախված է ճիշտ պատրաստությունից
Այնուամենայնիվ, ճիշտ պատրաստումը շատ կարևոր է: Օրինակ, եթե ուտում եք միայն տապակած և խորը տապակած կարտոֆիլ, վնասում եք ձեր առողջությունը:

Քանի որ բարձր ջերմաստիճանում տապակելիս և խորը տապակելիս կարող են զարգանալ անդր-ճարպաթթուները, որոնք բացասաբար են ազդում նյութափոխանակության վրա և դրանով իսկ մեծացնում են ճարպային նյութափոխանակության խանգարման վտանգը:

Սրտի կորոնար հիվանդության ռիսկը (CHD) մեծանում է տրանս-ճարպաթթուների ավելացված քանակով:

Պատրաստեք կարտոֆիլը նրբորեն և մաշկով
Դագմար ֆոն Քրամը, տնտեսագետ և բազմաթիվ խոհարարական գրքերի հեղինակ, բացատրում է, որ կարտոֆիլը ձեզ չի ճարպոտում, այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրանք կարագով և համով չեն տապակում:

Ըստ փորձագետի, դուք սպառում եք ընդամենը 70 կիլոկալոր, եթե 100 գրամ խրված կարտոֆիլ պատրաստեք նրբորեն և ցածր ճարպերով: Դա ավելի քիչ կալորիա է, քան համեմատական ​​քանակությամբ բրինձ:

Պալարները պետք է պատրաստված լինեն նրբորեն և մաշկով, որպեսզի սննդարար նյութերը չեն գոլորշիանում:

Ֆոն Քրամը գործակալության զեկույցում առաջարկում է թխած կարտոֆիլը մի փոքր ձիթապտղի յուղով և խնկունով կամ պյուրեով կարտոֆիլի պյուրեով: «Դրանք հաստատ կերակրողներ չեն:

Եթե ​​գաղափարներ եք փնտրում կարտոֆիլի բաղադրատոմսերի համար, դրանք կարող եք գտնել տարբեր կայքերում: (Հայտարարություն)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ



Տեսանյութ: Shineu0026Food. Դիետիկ քյաբաբ, որը ոչ մի գրամ չի ավելացնի ձեր քաշին (Մայիս 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Chadburn

    Դուք սխալվում եք։ ՊՄ-ով գրեք, կքննարկենք։

  2. Nar

    Thank you, went to read.

  3. Kazrajind

    Բացարձակապես համաձայն է ձեզ հետ: Կարծում եմ, որ դա լավ գաղափարն է:

  4. Arakasa

    Կներեք, իհարկե, բայց ինձ մի քիչ ավելի շատ ինֆորմացիա է պետք։

  5. Hroc

    Դրա մեջ ինչ-որ բան է: I agree with you, thanks for an explanation. As always all ingenious is simple.



Գրեք հաղորդագրություն