Նորություններ

Քաշի կորուստ. Բաց թողեք նախաճաշը դիետայի վրա:

Քաշի կորուստ. Բաց թողեք նախաճաշը դիետայի վրա:


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Առանց նախուտեստի սովորական կերակուրները օգնում են ձեզ նիհարել և պահպանել քաշը
Առավոտյան շատերը չեն խայթում: Նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է: Երբ խոսքը վերաբերում է սննդակարգին, շատ մարդիկ սխալ են անում առավոտյան սննդի ընդունումը կրճատելու կամ անգամ չթողնելու սխալը: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր սնունդը կանխում է ավելաքաշը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել. Նախաճաշը թողնելը ձեզ ճարպ է տալիս
Շատերը նվազեցնում են կալորիականությունը, ստիպելով իրենց ավելի քիչ ուտել: Քյոլնի սննդաբան Դոկտ. Անտոնի Դանզը հայտնում է, որ շատերը սխալ են անում և անում են առանց օրվա ամենակարևոր կերակուրի ՝ առավոտյան նախաճաշելու: «Մենք ուրախ ենք, որ նախաճաշ չենք ունենում, քանի որ առավոտյան շատերի համար ավելի հեշտ է հրաժարվել ուտելուց, քան լանչից կամ երեկոյան:» Քանի որ «ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սովորական նախաճաշը դրականորեն է ազդում քաշի վրա»:

Եթե ​​նախաճաշը բացակայում է, օրվա ընթացքում արագ կզարգանան փափագությունները: Հաճախ, ավելի շատ ուտում են ուշ առավոտյան կամ կեսօրին, «քան անհրաժեշտ է և լավը», - ասում է Դանզը: Մարմինը ավտոմատ կերպով անցնում է պահեստին և ավելացնում է սննդի ընդունումը ենթադրյալ ձախողումները փոխհատուցելու համար: Դիետոլոգը, հետևաբար, խորհուրդ է տալիս «ոչ մի դեպքում նախաճաշը բաց չթողնել»: Սա հատկապես ճիշտ է նրանց համար, ովքեր որոշել են ընդունել: «Միշտ համոզվեք, որ առավոտյան առողջ և լավ հիմք ունեք, օրը մի սկսեք դատարկ ստամոքսով»:

Նվազեցրեք կալորիաները ամբողջ օրը
Քաշը արդյունավետ կորցնելու համար մարդիկ պետք է ավելի քիչ հաց ուտեն կամ գլորում են կարագով, խոզապուխտով, երշիկով կամ պանրով ոչ միայն առավոտյան, այլև ամբողջ օրը: Ահա թե ինչու սննդաբանի հուշումը անսովոր է. «Համատեղելի և եփած ուտեստները» լավն են: Սրանք «գերազանց են գործչի համար»: Դանզը խորհուրդ է տալիս «առավոտյան տաք հացահատիկային նախաճաշ, օրինակ ՝ պատրաստված վարսակի կամ փխրուն փաթիլներից և ջրից ՝ որպես շիլա»: Որպեսզի համը չմոռացվի, այնքան պտուղ և ընկույզ կարելի է ավելացնել, որքան ցանկանում ես: «Կարող եք նաև մի քիչ սերուցք կամ մեղր ավելացնել»: Նրանք, ովքեր նախընտրում են համեղ ուտեստները, կարող են նաև առավոտյան շոգեխաշած բանջարեղեն պատրաստել: Սա հագեցած է և նաև շատ սննդարար:

Փոխել ապրելակերպը երկարաժամկետ հաջողություններով
Բնության մեջ գտնվող Յենս Նուգեբաուերն ասում է. Neugebauer- ը ասում է, որ սխալ է մարմնի քաշը կենտրոնացնել դիետայի հետ: Սա միայն հանգեցնում է բազմաթիվ ռեցիդիվների և հայտնի «յո-յո էֆեկտի»: Ավելի լավ է «որպես երկարաժամկետ ռազմավարություն փոխել կենսակերպը»: Բավական է «ավելի շատ ժամանակ հատկացնել վարժություններին և սնունդը, քան նախկինում էր»: Նրանք, ովքեր դա են սրտով տանում ոչ միայն մի քանի շաբաթ, այլև ողջ կյանքի ընթացքում, ինքնաբերաբար ավելի առողջ են ապրում և չեն տառապում գերաճից և ճարպակալումից: (սբ)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ



Տեսանյութ: How to manage your health in uncertain times (Հուլիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Daigar

    Interesting site, but you should add more information

  2. Dana

    This theme is simply matchless

  3. Treven

    Դուք ճիշտ չեք. Ես համոզված եմ. Եկեք քննարկենք սա: Գրեք ինձ PM-ով, մենք կխոսենք:

  4. Bridger

    brave, what an excellent message

  5. Eliseo

    Սա կարելի է անվերջ քննարկել..



Գրեք հաղորդագրություն