Նորություններ

Մշտական ​​ֆիզիկական գործունեությունը առօրյա կյանքում ավելի լավ է, քան մարզադահլիճը

Մշտական ​​ֆիզիկական գործունեությունը առօրյա կյանքում ավելի լավ է, քան մարզադահլիճը


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Բարձրացրեք ֆիզիկական ակտիվությունը առօրյա կյանքում `մարզադահլիճ գնալու փոխարեն
Մեր առօրյա կյանքում ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը դրականորեն է ազդում առողջության վրա: Նույնիսկ մանրուքները, ինչպիսիք են սանդուղք օգտագործելը կամ գրասենյակ քայլելը, կարծես ավելի լավ են պաշտպանում մարդկանց սրտի հիվանդությունից և վաղաժամ մահից, քան մարզասրահի անդամությունը:

Իրենց ընթացիկ քննության ընթացքում Վանկուվերի Սիմոն Ֆրեյզերի համալսարանի բժշկական գիտությունների ֆակուլտետի գիտնականները պարզել են, որ ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը կարող է կանխել սրտի 20 հիվանդություններից մեկը, իսկ 12-ը `վաղաժամ մահ: Բժիշկները իրենց ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակել են «The Lancet» ամսագրում:

Հետազոտողները ուսումնասիրում են 130 000 մարդու տվյալներն իրենց ուսումնասիրության համար
Ընթացիկ ուսումնասիրության համար համեմատվել են 17 երկրների 130 000 մարդու տվյալները: Այդ երկրների թվում էին մի քանի հարուստ երկրներ, ինչպիսիք են Կանադան և Շվեդիան, և որոշ ավելի քիչ հարուստ երկրներ, ներառյալ Բանգլադեշը և Զիմբաբվե:

Ուղեցույցներում պետք է ավելացվի ֆիզիկական գործունեության օպտիմալ քանակը
Ներկայիս ուղեցույցներից շատերը խորհուրդ են տալիս, որ մարդիկ օրվա ընթացքում մոտ 30 րոպե անցկացնեն ֆիզիկական գործունեություն ՝ սրտի հիվանդության զարգացման և վաղաժամ մահվան հավանականությունը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական ակտիվության կամ բավարար վարժության օպտիմալ քանակը օրվա մեջ մեկից երկու ժամ է, բացատրում է հեղինակ Սիմոն Ֆրեյզերի համալսարանի առողջապահական գիտությունների ֆակուլտետի հեղինակ, պրոֆեսոր Սքոթ Լըրը:

Ֆիզիկական գործունեությունը լավագույն դեպքում պետք է լինի աշխատանքային կյանքի մի մասը
Շատերն այժմ կմտածեն, որ իրենք չեն կարող այդքան շատ ֆիզիկական ակտիվություն ներառել իրենց բնականոն առօրյայում: Աշխատելուց հետո շատ մարդիկ շեշտված և ավելի շատ անհանգստացած են իրենց ընթրիքից, քան երկու ժամվա ընթացքում ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Այնուամենայնիվ, ընթացիկ ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ գործունեության ամենաբարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ նրանք են, ում համար ֆիզիկական գործունեությունը աշխատանքային կյանքի մի մասն է, այլ ոչ թե մարզասրահի այցելուները:

Ժամերով նստելը վնասում է մարդու սիրտը
«Մենք բոլորս կարող ենք ավելի շատ գործողություններ ինտեգրել մեր առօրյա կյանքում ՝ փոխարենը ապավինելով մարզադահլիճ կամ լողավազան», - ասում են փորձագետները: Ժամերով նստելը լավ չէ մարդու սրտի և մարմնի համար: Վեր կենալը և որոշակի վարժություններ անելը հատկապես կարևոր է տուժած մարդկանց համար: Ի դեպ, քայլելիս որոշ աշխատանքներ կարող են կատարվել նաև. Օրինակ ՝ կարճ քայլելու ընթացքում կարող եք հանդիպումներ անցկացնել ընդամենը մեկ կամ երկու հոգու հետ, հետազոտողները խորհուրդ են տալիս:

Այս կերպ Դուք կարող եք օրվա ընթացքում մեծացնել ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը
Երբ ձեր երեխաների հետ այգում եք, ավելի լավ է խաղալ և շարժվել երեխաների հետ, քան նստարանին նստելը և երեխաներին հետևելը: Աշխատանքի գնալը կարելի է իրականացնել ոտքով կամ հեծանիվով: Եթե ​​երթուղին շատ երկար է, վերցրեք գնացքը և նախօրոք իջեք կայանից կամ երկուսից: Վերելակի բարձրանալու փոխարեն վերցրեք սանդուղքները: Առօրյա գործունեությունը մեծացնելու մի քանի եղանակներ կան:

Ֆիզիկական գործունեությունը առողջությունը բարելավելու էժան միջոց է
Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը պաշտպանում է առողջությունը: Եթե ​​մարդիկ քայլում են կամ անում են համարժեք գործողություն շաբաթական ավելի քան 750 րոպե, հետազոտողները ասում են, որ նրանց վաղաժամ մահվան ռիսկը կրճատվում է 36 տոկոսով: Countriesածր եկամուտ ունեցող շատ երկրներում բնակիչների համար հնարավոր չէր ուտել բավարար մրգեր և բանջարեղեն ՝ կանխելու, այսպես կոչված, սրտանոթային հիվանդությունները: Համապատասխան դեղամիջոցները նույնպես հաճախ չափազանց թանկ են, և ֆիզիկական գործունեությունը կարող է լինել էժան այլընտրանք:

Աղքատ երկրներում մարդիկ ավելի շատ աշխատում են ֆիզիկապես, բայց ունեն աղքատ առողջության համակարգ
Lowածր եկամուտ ունեցող երկրներում մարդկանց կատարած ֆիզիկական աշխատանքի մեծացումը նվազեցնում է սրտի հիվանդությունը և բարելավում է սրտի կաթվածից կամ ինսուլտից մազապուրծ մնալու հավանականությունը: Ավելի աղքատ բուժօգնությունը հակառակ արդյունք է տալիս:

Heartածր եկամուտ ունեցող մարդկանց մոտ սրտի հիվանդությունների թիվն ավելանում է
Ուսումնասիրության արդյունքները պարզ ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական ակտիվությունը լավագույն դեղամիջոցն է վաղաժամ մահվան հավանականությունը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, ցածր եկամուտ ունեցող խմբերում սրտի հիվանդությունների աճող թվի միտում կա, բացատրում են գիտնականները: Քանի որ համարժեք վարժությունը չի արժի շատ, բայց պաշտպանում է տարբեր հիվանդություններից և վաղաժամ մահից, կառավարությունները պետք է մարդկանց խրախուսեն ապագայում ավելի շատ վարժություններ իրականացնել: Այս եղանակով տուժածների առողջությունը կարող է պաշտպանվել, և միևնույն ժամանակ առողջության համակարգում կարող են խնայել ծախսերը: Հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր շատ նստում են աշխատանքի ժամանակ, լրացուցիչ վարժությունը շատ կարևոր է: (ինչպես)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ



Տեսանյութ: Welcome to the Future 1998 by Jacque Fresco (Մայիս 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Jeremie

    Ինձ թվում է, որ սա հիանալի նախադասություն է

  2. Ahtunowhiho

    Այս ինչ-որ բան լավ գաղափար է, համաձայն է ձեզ հետ:

  3. Senusnet

    I'm ավում եմ, բայց կարծում եմ, որ սխալ եք: Ես համոզված եմ. Ես կարող եմ պաշտպանել իմ դիրքը:

  4. Shawn

    Ինչ խոսքեր ... Ֆենոմենալ արտահայտությունը, գերազանց



Գրեք հաղորդագրություն