Նորություններ

Չորս հղի կանանցից մեկը ավելաքաշ է. Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ վարժություններ կատարել

Չորս հղի կանանցից մեկը ավելաքաշ է. Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ վարժություններ կատարել



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Esարպակալում և հղիություն. Մեկի համար ուտելը ՝ երկուսի համար շարժվել

Սպասելի մայրերը հաճախ շատ են ուտում: Նրանցից չորսից մոտ մեկը ավելաքաշ է: Սա ազդեցություն է ունենում երիտասարդների վրա: Քանի որ ավելաքաշ հղի կանայք վնասում են իրենց երեխային: Առողջապահության մասնագետները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ վարժություն և վերահսկելի սնուցում:

Հղի կանանց ավելի քան 25 տոկոսը գեր քաշ ունի

Երբ կանայք հղիանում են, նրանց ուտելու սովորությունները հաճախ արմատապես փոխվում են: Ոչ միայն նորից ու նորից սկսվում են փափագները, այլև սպասող մայրերը, ընդհանուր առմամբ, շատ ավելին են ուտում: Իհարկե, սա նույնպես ազդում է նրանց քաշի վրա: Ինչպես հայտնում է Սննդառության դաշնային կենտրոնը (BZfE), հղիության առաջին ստուգման ընթացքում բոլոր հղի կանանց 25,4 տոկոսը գերհոգնածություն ունեն, 14,8 տոկոսը `գեր: Սրանք առողջ հղիության «Երեխայի խնամք» կանխարգելիչ և ուղեկցող ծրագրի արդյունքներն են:

Սպասող մոր ճարպակալումը վնասում է երեխային

Համաձայն BZfE- ի ՝ մոր մեջ ճարպակալումը և ճարպակալումը կարող են մեծացնել գեստացիոն շաքարախտի և հետագայում տիպի 2-րդ շաքարախտի ռիսկը:

Բայց բացասական հետևանքները հնարավոր են նաև երեխայի համար: Սննդամթերքի ընդունման համար վերահսկման համակարգերի սխալ ծրագրավորումը կարող է հանգեցնել երեխայի հետագա տարիներին ճարպակալման, շաքարախտի և սրտանոթային խնդիրների:

Ավելաքաշ մայրերի երեխաները դպրոցում հաճախ ունենում են արյան շաքարի ավելի բարձր մակարդակ:

Սա ցույց է տրվել գիտական ​​ուսումնասիրություններում, որոնցում հետազոտողները պարզել են նաև, որ մոր քաշը արդեն ձևավորում է պտուղը:

Բացի այդ, հղիության ընթացքում ճարպակալումը մեծացնում է ծննդյան արատների ռիսկը, հայտնում են շվեդ գիտնականները:

Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեություն

Բարդությունները կարող են նվազել, ի թիվս այլ բաների, հղիության ընթացքում կանոնավոր ֆիզիկական գործունեության միջոցով: Սա խթանում է նյութափոխանակությունը և կանխում է ավելորդ քաշի ավելացումը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մեղմ ֆիզիկական պատրաստվածություն:

Կանայք, ովքեր նախկինում չեն վարժվել, պետք է դանդաղ սկսեն. «Չափավոր վարժություն» նշանակում է օրվա շուրջ մեկ ժամ կամ շաբաթվա մեծ մաս:

«Մաքուր օդում զբոսնելը շատ լավ է», - բացատրեց Ֆրայբուրգի theարպակալման ակադեմիայից պրոֆեսոր Ուլրիկե Կորսեն-Ռեքը ՝ «Սնունդ ֆոկուսում» մասնագիտացված ամսագրի հետ հարցազրույցում:

Վերահսկվող սնուցում

Հղիության ընթացքում վարժությունը պետք է զուգորդվի վերահսկվող դիետայի հետ:

Ըստ մասնագետների, ակնկալվող մայրերը, ովքեր երկու մարդու պես սոված են, ստիպված չեն լինում կրկնակի սպասարկում ուտել: Հղիության ընթացքում ձեզ այդքան շատ էներգիա պետք չէ:

Բացի քանակից, մասնագետներն ունեն հղի կանանց պատրաստման այլ պարզ կանոններ. Ակնկալվող մայրերը պետք է պարբերաբար և օրվա ընթացքում ուտեն: Որպես կոպիտ ուղեցույց ՝ օրական երեք հիմնական սնունդ վերցրեք:

Եթե ​​սովն ընկնում է, անհրաժեշտության դեպքում կարող է ավելացվել երկու խորտիկ:

Կերեք միայն մեկ մարդու համար

«Սննդի ընտրությունը և, հետևաբար, սննդանյութերի կազմը պետք է իրականացվեն հատկապես ուշադիր հղիության ընթացքում», - գրում է գերմանական սննդի ընկերությունը (DGE) իր կայքում, որտեղ կարելի է գտնել հետագա առաջարկություններ:

Theաշացանկում պետք է լինեն շատ բանջարեղեն և աղցաններ: Ըստ մասնագետների, յուրաքանչյուր կերակուրի հետ մեկ կամ երկու բաժակ ջուր պետք է խմել:

Իսկ կանանց համար, ովքեր կրծքով կերակրում են, կիրառվում է «Առողջ ապրող» ցանցի առաջարկությունը. «Զորավարժություններ երկուսի համար, մեկից ուտեք»: (Հայտարարություն)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ



Տեսանյութ: Հղի կանայք պայքարում են իրենց իրավունքների համար (Օգոստոս 2022).