Նորություններ

Սրանք գերադասելի բողոքներ են. Սպորտը դառնում է անառողջ

Սրանք գերադասելի բողոքներ են. Սպորտը դառնում է անառողջ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Մարզական այրություն. Եթե մարմնից շատ պահանջվում է, տուժում է ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը
Եթե ​​սկսեք սպորտով զբաղվել և անմիջապես մարզվել ամեն օր և միշտ մինչև սահմանը, ապա արագորեն կհասնեք ձեր մտավոր և ֆիզիկական սահմաններին: Եթե ​​դա չափազանցնում եք վազքի, լողի, մարզասրահի և թենիսի խաղերի հետ, վնասում եք ձեր առողջությանը: Այս մասին այժմ նշում են բժիշկներն ու հոգեբանները: Փորձագետների կարծիքով, շատ կարևոր է ոչ միայն չափը, այլև վարժությունների ճիշտ կատարումը: Հակառակ դեպքում սպառնում են ֆիզիկական և հոգեբանական բողոքներ, որոնցից մեկը պետք է երկար ժամանակ վերականգնվի:

Սպորտային այրվածք ՝ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պատճառով

Ռայները արդեն երեք ամիս է ՝ մարզադահլիճ է գնում: Նա վերջապես ցանկանում է նիհարել և մարմնին տալ սպորտային տեսք: Գործակալն իր ծանր մարզման ծրագրով արդեն կորցրել է հինգ կիլոգրամ, որը նա հանգստյան օրեր չի վերցնում: Բայց Ռայները նշում է, որ ավելի լավ հասկանալու փոխարեն, նա միշտ հոգնել է: Եվ դեռ «սպորտը պետք է լինի այժմ», - ասում է նա ինքն իրեն, երբ նա սպառում է մարզադահլիճում երկար օր անց: Մինչև մի օր նա այլևս չի կարողանա դա անել: Նրա մարմինը ցավում է, և ուժասպառությունն այնքան մեծ է, որ ստիպված է հիվանդանալ իր ընտանեկան բժշկի կողմից: Ռայները տառապում է սպորտային այրման մի տեսակ: Նա սպառել է իրեն և ավելի շատ էներգիա է ներդրել, քան ունեցել է: 47-ամյա երիտասարդը բացառություն չէ: Շատերը շատ են հարցնում իրենց և իրենց մարմիններին: Միայն երբ մարմինը գործադուլ է անում, նրանք գիտակցում են, որ նրանք ճնշվել են շաբաթներ, ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ:

«Հիմնականում ես խորհուրդ կտայի բոլորին սպորտով զբաղվել` հաշվի առնելով դրական հետևանքները », -« dpa »լրատվական գործակալությանը բացատրում է պրոֆեսոր Հերբերտ Լյուլգենը ՝« Սպորտային բժշկության և կանխարգելման գերմանական ընկերությունից »: «Բայց կան վերապատրաստման որոշակի հիմնական կանոններ, որոնց վրա պետք է պահպանեք»:

Առողջ մարզաձևեր. Թիվ մեկ կանոն. «Մի չափազանցեք»:

«Սկսնակները հաճախ չեն ունենում մարմնի ուժեղ զգացողություն և, հետևաբար, չեն կարող այդքան լավ գնահատել իրենց սթրեսի սահմանը», - ասում է Մարտին Լյութերի համալսարանի սպորտային հոգեբանության և սպորտի կրթության պրոֆեսոր Օլիվեր Ստոլլը լրատվական գործակալությանը: «Դա կարող է ստիպել նրանց ճնշել իրեն, ինչը վնասվածքներով ավարտվում է, երբ իրերը սխալ են գնում»: Ահա թե ինչպես է դա միշտ լինում պատահաբար թարմ բուռն ուժերով մարզիկների հետ, որոնք մարզվում են չափազանց մեծ քաշով և, հետևաբար, քաշվում կամ քաշվում են մկաններ:

Շատ մարդիկ երկար ժամանակ մարզվում են իրենց սահմանի վրա: «Երկարաժամկետ հեռանկարում այն ​​ծանրաբեռնում է օրգանիզմը և դա կարող է հանգեցնել շրջանցման սինդրոմի», - բացատրում է Լյոլգենը: Սա ներառում էր այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ուժասպառությունը, սրտամկանի առիթմիան և մկանների ցավը. Սպորտային այրումը, որը Ռայները նույնպես ստիպված էր զգալ:

Անպատշաճ իրականացված մարզումը վնասակար է առողջության համար

Մարդկանց մեծամասնությունը սպորտով զբաղվում է ավելի առողջ և առողջ լինելու համար: Դրան հասնելու համար սիրողական մարզիկները պետք է ուշադրություն դարձնեն ընտրված մարզաձևի ճիշտ կատարմանը: Սա նույնքան կարևոր է, որքան առողջ միջոցը: Հիմնական տեխնիկայի և շարժումների ճիշտ կեցվածքը և գիտելիքները կարևոր դեր են խաղում: Լողորդները, ովքեր լողում են գլուխը ջրից սպազմոդիկորեն լողալիս կամ վազողներ, ովքեր սխալ են գլորում իրենց ոտքերը, հավանական է, որ ավելի շատ վնաս հասցնեն իրենց մարմիններին, քան առողջական օգուտների հասնեն: Եթե ​​անորոշություններ կան, փորձառու մարզիկին պետք է խորհրդատվություն տրվի: Սա կարող է վերլուծել շարժումը և բարելավման խորհուրդներ տալ: Դժբախտաբար, որոշ երկարամյա մարզիկներ նույնպես տեխնիկական սխալներ են թույլ տալիս ՝ կամ անգիտակցաբար, կամ այն ​​պատճառով, որ չեն ցանկանում խորհուրդ տալ: Շատերն էլ են գերագնահատում իրենց:

«Որպես կանոն, դուք գիտեք, թե ինչն է գործում, և ինչը` ոչ, եթե սպորտով զբաղվեք որոշ ժամանակով », - ասաց Ստոլը: «Բայց խորհուրդ է տրվում ժամանակ առ ժամանակ կասկածի տակ դնել ձեր վերապատրաստման մեթոդները, որպեսզի տեսնու՞մ են արդյոք լուրջ վարքագիծը սայթաքելուն»: Օրթոպեդիկ վիրաբույժների լեփ-լեցուն սպասասրահը ցույց է տալիս, թե ինչ է տեղի ունենում, եթե այս խորհուրդը չլսվի. Այստեղ «թենիսի արմունկ» է, այնտեղ կա «վազողի ծնկ»: Լուրջ հիվանդություններ կարող են առաջանալ սխալ բեռնումից: Հոդերի, ոսկորների, ջիլերի և կապանների վրա մաշվածության երկար և ցավոտ պերիոստիտը և մաշվածության ուժեղ նշանները հաճախ արդյունք են: Լյոլգենը նաև նշում է, որ իմունային համակարգը նույնպես տառապում է, եթե մարմինը անընդհատ ճնշված է:

Զորավարժությունը, չնայած վնասվածքին կամ հիվանդությանը, վնասակար է առողջության համար

Որոշ մարզիկներ նույնիսկ մարզվում են, երբ հիվանդ են կամ վիրավորվում են: Վնասվածքները, որոնք չեն բուժվել, ինչպիսիք են շտամները և պատռված կապանները կամ մկանները, կարող են վատթարանալ մարզումից և նույնիսկ մշտական ​​վնաս պատճառել: «Դա կարող է նկատվել, օրինակ, այն մարզիկների մոտ, ովքեր իրենց ճնշում են զգում և վախենում են արտաքին պահանջները չբավարարելուց, և, իհարկե, այսպես կոչված սպորտային կախվածության մեջ, որտեղ ամենօրյա մարզման չափաբաժինը պարտադիր է», - բացատրում է սպորտի և պրոֆեսոր Յենս Քլայներտը: Լրատվական գործակալության դիմաց, գերմանական սպորտի գերմանական Քյոլնում առողջության հոգեբանությունը:

Գրիպի նման բորբոքային հիվանդությունները նույնպես պետք է ազդանշան լինեն յուրաքանչյուր մարզիկի համար `մարզվելու ընդմիջումից: Քանի որ, եթե դուք շարունակում եք մարզվել, ռիսկի եք ենթարկում մահը: «Միշտ կան մարդիկ, ովքեր մահանում են, քանի որ նրանք սկսում են մարաթոն հիվանդանալ: Պատճառն այն է, որ վարակները կարող են իրենց սրտերը դնել», - հայտնում է Լյոլգենը: «Եթե դա այդպես է, վարժությունը կարող է հանգեցնել սրտի անբավարարության կամ նույնիսկ սրտի հանկարծակի մահվան»: Հայտնի օրինակներն են լողի աշխարհի չեմպիոն Ալեքսանդր Դեյլ Օենը և ֆուտբոլի պրոֆեսիոնալ Պիերմարիո Մորոսինին: Երկուսն էլ մահացել են սրտի հանկարծակի մահից, չնայած նրանք երիտասարդ էին և, ենթադրաբար, պիտանի:

Սպորտը պետք է զվարճալի լինի

Մինչ մարդը սպորտով զբաղվող հիանալի ընկերներ է զգում, մյուսների համար ֆիզիկական գործունեությունը սարսափ է: Հետևաբար կարևոր է գտնել այնպիսի մարզաձև, որը ձեզ հարմար է: Եթե ​​վազքն ընդհանրապես զվարճալի չէ, փոխարենը գնդակը սպորտը կամ ձիավարությունը կարող են լինել ճիշտը: Լյոլգենը խորհուրդ է տալիս միշտ լսել մարմինը: Սա վերաբերում է ինչպես սթրեսի սահմանաչափին, այնպես էլ մոտիվացիային: Շնչառության, կրծքավանդակի ցավը կամ գլխապտույտը ամեն դեպքում լուրջ ազդանշաններ են, որոնք կարող են ցույց տալ սրտի կամ թոքերի հետ կապված խնդիրներ: Այնուհետև պետք է բժշկի հետ խորհրդակցեն:

Կարդացեք նաև.
- սրտխառնոց վարժությունից հետո
- Կորցնել քաշը սպիտակուցով

Բայց հոգեկան բարեկեցությունը նույնպես կարևոր դեր է խաղում սպորտում: Սովորաբար, ֆիզիկական ակտիվությունը հանգեցնում է էնդորֆինների ազատմանը, որոնք ստեղծում են երջանկության զգացողություն: Եթե ​​սպորտ եք խաղում, որը ստիպված եք ամեն անգամ համոզել ձեզ, ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք զգա երջանկության հորմոնի ազատում: «Բոլորը չեն զգում վարժություններ անել, և դա վատ բան չէ: Բայց եթե քշելն ամբողջովին դրսից է գալիս, և դու ինքդ քեզ սպառնալ սպորտով սպառնալով քեզ, դա տարբեր է », - բացատրում է Քլայներտը: Այդ ժամանակ տառապում է նաև հոգեբանը: Ըստ մասնագետի, տուժածները պետք է փնտրեն այնպիսի սպորտաձև, որը նրանց ավելի լավ կլինի: (սբ)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ


Տեսանյութ: Sport Club 15 - Մաս 3. Բեն Ավետիսյան (Մայիս 2022).


Մեկնաբանություններ:



Գրեք հաղորդագրություն