Նորություններ

Ավելի արդյունավետ, քան թմրանյութերը: Որքան վարժությունը մեզ պաշտպանում է քաղցկեղից:

Ավելի արդյունավետ, քան թմրանյութերը: Որքան վարժությունը մեզ պաշտպանում է քաղցկեղից:



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Սպորտ քաղցկեղի համար. Նույնքան կարևոր, որքան դեղորայքը
Երկար ժամանակ հայտնի էր, որ սպորտային ապրելակերպով ապրելով ՝ կարող եք կանխել քաղցկեղը: Իսկ քաղցկեղով հիվանդների դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նպաստել բուժմանը: Փորձագետները բացատրում են, թե ինչու է այդպես:

Շատ քաղցկեղներից կարելի է խուսափել
Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են քաղցկեղ ունենում: Մոտ կես միլիոն նոր դեպքեր գրանցված են միայն Գերմանիայում: Փորձագետների կարծիքով ՝ բոլոր քաղցկեղների մեծ մասը համարվում է կանխարգելիչ: Առողջ ապրելակերպը կարող է զգալիորեն նվազեցնել քաղցկեղի ռիսկը: Անհատական ​​քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու միջոցներից մեկը ակտիվ մարզական կյանքն ապրելն է: Պարբերաբար վարժությունը խորհուրդ է տրվում նաև քաղցկեղով հիվանդների համար: Քանի որ սա կարող է աջակցել վերականգնմանը: Գերմանիայի քաղցկեղի հասարակության «ONKO ինտերնետային պորտալում» հոդվածը բացատրում է, թե ինչու է այդպես:

Քաղցկեղի թերապիայի կողմնակի ազդեցությունները կրճատվում են
Վերջերս կլինիկական հետազոտություններում ավելի ու ավելի են ուսումնասիրվում քաղցկեղով հիվանդների սպորտի հետևանքները:

Amongույց է տրվել, ի թիվս այլ բաների, որ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է ճշգրտորեն իջեցնել քիմիաթերապիայի կամ հակա-հորմոնալ թերապիայի կողմնակի ազդեցությունները:

Այն նաև մեծացնում է կատարումը: Ամրապնդվում է նաև ինքնավստահությունը, ինչը կարող է նպաստել կյանքի որակի հսկայական բարելավմանը:

Բայց դա բոլորը չէ. Ֆիզիկական գործունեությունը նույնպես անմիջական ազդեցություն է ունենում քաղցկեղի զարգացման, քաղցկեղի ընթացքի և ռեցիդիվի ռիսկի վրա: Ավելին, սպորտը կարող է բարելավել հիվանդության ընթացքում կյանքի որակը:

Կանխել քաղցկեղը
Նրանք, ովքեր պարբերաբար մարզվում են, կանխում են քաղցկեղը: Ինչպես ասվում է «ONKO ինտերնետային պորտալում», այսօր ենթադրվում է, որ մարզական մարդիկ կարող են նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման ռիսկը միջինը 20-ից 30 տոկոսով:

Եթե ​​քաղցկեղ է առաջանում, ապա հիվանդներին, ովքեր կանոնավորապես վարժվել են նախքան իրենց հիվանդությունը, ցույց է տրվել, որ ավելի ցածր ընկալման ռիսկ կա:

Ըստ տեղեկությունների, նախկինում ոչ ակտիվ հիվանդները կարող են օգտվել նաև իրենց կենսակերպի փոփոխությունից. Ուռուցքից հետո ֆիզիկական ակտիվությունը ցույց է տվել, որ նվազեցնում է ռեցիդիվի ռիսկը և մեծացնում է մշտական ​​բուժման հավանականությունը:

Կախված ուռուցքի տեսակից ՝ այս էֆեկտը կարող է ձեռնտու լինել նույն չափով, ինչ քիմիաթերապիան կամ հակահորմոնային թերապիան: Մինչ այժմ սա հատկապես լավ հետազոտվել է կրծքի, հաստ աղիքի և շագանակագեղձի քաղցկեղի դեմ:

Սպորտ կրծքագեղձի քաղցկեղի հիվանդների համար
Գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է դեմ կրծքագեղձի քաղցկեղի թերապիայի կողմնակի ազդեցություններին և աջակցում է բուժմանը:

ԱՄՆ-ից վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս նաև կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդների վարժությունների անհրաժեշտությունը:

Ըստ գերմանական քաղցկեղի հասարակության, այն ուսումնասիրել է, թե որքանով է քայլելը կամ վազքը ազդում կրծքագեղձի քաղցկեղի կանանց գոյատևման վրա:

Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մարզական գործունեության ինտենսիվությունը կապված է գոյատևման մակարդակի հետ:

Հատկապես պարզ է դառնում, որ վազքը մասնավորապես նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի մահացությունը: Բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տվել նաև դրական հետևանքներ լեյկոզի և քաղցկեղի այլ հիվանդների համար:

Կանադայի 2017 թվականի ուսումնասիրությունը դիտարկել է վարժությունների ազդեցությունը կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդների քիմիաթերապիայի կողմնակի ազդեցությունների վրա:

Դրա համար I-III փուլով կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդները պետք է ավարտեին քիմիաթերապիան 24 ժամ առաջ շարժման կես ժամվա նստաշրջանը:

Արդյունքը. Զգալիորեն բարելավվել է հանգստացող սրտի բաբախյունը և արյան ճնշման արժեքները: Եղել են նաև այլ դրական հետևանքներ, ինչպիսիք են պակաս դեպրեսիվ տրամադրությունները և մեջքի ցավի անկումը:

Այնուամենայնիվ, նման դասընթացները նախ պետք է հստակեցվեն բժշկի հետ, քանի որ ոչ բոլոր հիվանդներ են գտնվում համապատասխան ֆիզիկական վիճակում:

Ինչու է սպորտը գործում քաղցկեղի դեմ
Ըստ գերմանական քաղցկեղի հասարակության, կենսաբանական մեխանիզմները, որոնք բացատրում են, թե ինչու է սպորտը անմիջական ազդեցություն ունենում քաղցկեղի վրա, դեռևս հիմնականում անհայտ են: Սա նույնպես կապ ունի այն փաստի հետ, որ ուռուցքների աճը կախված է շատ բարդ գործընթացներից:

Այնուամենայնիվ, քանի որ ֆիզիկական գործունեությունը խթանում է օրգանների գրեթե բոլոր համակարգերը և նաև ազդում ուղեղի վրա, դա նույնպես ազդում է քաղցկեղի զարգացման հիմքում ընկած գործոնների վրա:

Սա նպաստում է արյան հոսքին ամբողջ մարմնին, ինչն իր հերթին դժվարացնում է քաղցկեղի բջիջների գոյատևումը: Բացի այդ, քաղցկեղի բջիջների աճը կախված է գլյուկոզի տրոհման արտադրանքներից, որոնք ավելի ու ավելի են սպառվում վարժությունների ընթացքում:

Սպորտը արագացնում է էներգիայի հավասարակշռությունը և օգնում է պահպանել մարմնի առողջ քաշը: Այն նաև դրական ազդեցություն է ունենում հոգեբուժի վրա, ինչը նույնպես ազդում է ընդհանուր վիճակի և իմունային համակարգի վրա:

Ուռուցքային առանձնահատկությունները ներառում են սեռական հորմոնների ազդեցությունը, հակաօքսիդիչ ազդեցությունները կամ ԴՆԹ-ի վերականգնման մեխանիզմների կատարելագործումը, ինչպես նաև ինսուլինի և մարմնի սեփական սուրհանդակային նյութերի նվազումը:

Կան նաև այլ մեխանիզմներ, որոնք կարևոր են քաղցկեղի որոշ տեսակների համար. Նյութափոխանակության խթանում, օրինակ, կրճատում է ստամոքս և աղիքներում հնարավոր քաղցկեղածին նյութերի շփման ժամանակը:

Հորմոնալ կախված կրծքագեղձի կանանց մոտ վարժությունը իջեցնում է արյան և հյուսվածքների էստրոգենի մակարդակը `ճիշտ այնպես, ինչպես թմրանյութերի վրա հիմնված հակա-հորմոնալ բուժումը:

Առողջ ապրելակերպ
Սպորտի հետ կապված կյանքի ավելի առողջ ապրելակերպը չպետք է թերագնահատել. Նրանք, ովքեր վարժություններ են ունենում, հաճախ ավտոմատ կերպով խուսափում են ալկոհոլի կամ նիկոտինի ավելցուկ սպառումից:

Սեփական մարմնի ընկալումը նույնպես փոխվում և դառնում է ավելի գիտակցված, այնպես որ, ավելի շատ հաճախ նկատվում են էության վիճակի փոփոխություններ քաղցկեղի ավելի վաղ փուլում և այդպիսով հնարավորություն են տալիս ավելի վաղ սկսել թերապիան:

Մեկ օրինակ է cachexia- ն, քաղցկեղի առաջին վեց ամիսների ընթացքում քաշի կորուստը: Եթե ​​դուք հստակ եք ձեր սեփական դիմացկունության կատարողականի մասին, ախտանշանները հնարավոր է շուտ ճանաչել:

Ուղղակի կապ կա վարժությունների քանակի և քաղցկեղի դեմ պայքարի հետևանքների միջև. Որքան ավելի շատ վարժություններ լինեն, այնքան ավելի մեծ էֆեկտը:

Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում գերծանրաբեռնվածության դեմ զգուշություն ցուցաբերել, անհրաժեշտ է մշակել չափավոր վերապատրաստման ծրագիր, որը հարմարեցված է հիվանդի անհատական ​​տարբերակներին:

Մինչ այժմ համակցված ուժի և դիմացկունության մարզումը ապացուցվել է, որ առանձնապես ձեռնտու է ՝ վերապատրաստման ճկունության և համակարգման լրացուցիչ տարրեր:

Ուժի վերապատրաստմանը պետք է հաջորդել վերածննդի և վերականգնման փուլ: Սպորտը հարմարեցված դիետան նույնպես անհրաժեշտ է, որպեսզի մարմինը չթուլանա:

Ինչպես ասվում է «ONKO ինտերնետային պորտալում», դուք իդեալականորեն պետք է զբաղվեք սպորտով շաբաթական 18-25 ՄԵՏ: MET (նյութափոխանակության համարժեք առաջադրանք) ֆիզիկական գործունեության ընթացքում նյութափոխանակության միավորն է. 1 MET- ը համապատասխանում է 1 կկալ մարմնի մեկ կիլոգրամի մարմնի քաշի մեկ ժամվա էներգիայի սպառմանը:

Հատկապես մեծ թվով MET- ներ օգտագործվում են ամեն ժամ լողալիս (8), ֆուտբոլ խաղալիս, դահուկասահքում կամ վազք վարելիս (7-ական): Բայց տնային գործողությունները, ինչպիսիք են փոշեկուլը (6), այգեգործությունը (5) և մարգագետինները հնձելը (5.5) նույնպես արագորեն լրացնում են ձեր MET հաշիվը:

Եթե ​​նախընտրում եք այն մի փոքր ավելի հեշտ օգտագործել, կարող եք նաև շաբաթական MET- ի նպատակին հասնել մի քանի ժամ քայլելու (4), քայլելու (3) կամ հեծանվավազք (4):

Խորհուրդ է տրվում ստանալ մասնագիտական ​​խորհրդատվություն մարզական ծրագիրը ստեղծելու և իրականացնելու վերաբերյալ:

Ինչ էլ որ ընտրեք, կարևոր է. Այն պետք է լինի զվարճալի: Սպորտը և վարժությունը քաղցկեղով հիվանդներին բերում են հիվանդության, ընկճվածության և միայնության արատավոր շրջապատից: (Հայտարարություն)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ


Տեսանյութ: ԱԱԾ-ն բացահայտել է խոշոր չափերով թմրամիջոցների մաքսանենգության և շրջանառության դեպք (Օգոստոս 2022).