Նորություններ

Համապատասխան վարժությունն ու մարզական գործունեությունը մեզ պաշտպանում են տարիքային խնդիրներից

Համապատասխան վարժությունն ու մարզական գործունեությունը մեզ պաշտպանում են տարիքային խնդիրներից


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ինչպե՞ս կարող են մարդիկ պաշտպանվել իրենց ծերության հետևանքներից:

Հետազոտողները այժմ պարզել են, որ կանոնավոր վարժությունը ոչ միայն կարծես օգուտ է տալիս մեր մարմնին և մտքին, այն կարող է նաև մեզ պաշտպանել տարեկանից դանդաղ մաշվածության շատ ասպեկտներից:

Իրենց ներկայիս ուսումնասիրության մեջ ՝ հարավարևմտյան Տեխասի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ կանոնավոր վարժությունն ու վարժությունը լավագույն միջոցն են պաշտպանելու ծերության առաջադեմ մաշվածությունից և պատռումներից: Բժիշկները իրենց ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակել են «Journal of the American Heart Association» անգլալեզու ամսագրում:

Ակտիվությունն ու շարժումը պաշտպանում են սիրտը

Երբ տարեց մարդիկ ավելի շատ ժամանակ են ունենում վարժություններ և վարժություններ անում, նրանք ցույց են տալիս ավելի քիչ նշաններ սրտի հիվանդության առաջընթացի մասին: Իրենց ուսումնասիրության համար գիտնականները հետազոտել են 60-ից 64 տարեկան բրիտանացի 1.600 կամավորների: Նրանք հինգ օր կրում էին այսպես կոչված սրտի զարկերակային տվիչները: Բժիշկները վերլուծել են մասնակիցների գործունեության մակարդակը և դրանք համեմատել են սրտի հիվանդությունների ցուցիչների հետ, ինչպիսիք են խոլեստերինի պրեկուրսորները և ինտերլեուկին -6 կոչվող նյութը: Ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ գործունեություն ծավալող մասնակիցներն ունեին բոլոր բացասական կենսաբնորոշիչների ավելի ցածր մակարդակ, ասում են փորձագետները:

Նույնիսկ կարճ գործողությունները բարելավում են սրտի առողջությունը

Հետևանքները նույնիսկ նկատելի էին, երբ հետազոտողները դիտեցին մասնակիցների գործունեությունը 10 րոպեանոց բաժիններում: Վարժությունների յուրաքանչյուր 10 րոպեի ընթացքում, լինի դա վազք, թենիս խաղալը կամ այգեգործությունը, կապված էր առնվազն մեկ տեսակի բիոմարկետի չափելի բարելավման հետ, որը կապված էր սրտի առողջության հետ: Այս արդյունքները հստակ հաստատում են, որ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է իջեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը:

Ի՞նչ են անում սրտանոթային և ուժային մարզումները:

Սա առաջին անգամ չէ, որ վերապատրաստման երկու հատուկ ձև ՝ սիրտ մարզում և քաշի մարզում, կապված են հակատարիքային նպաստների հետ: Աերոբիկական մարզվելը կամ սրտանոթային մարզումը մարզումների այն տեսակն են, որը մեծ լարվածություն է առաջացնում սրտի վրա և մեծ քանակությամբ քրտինքը հոսում է, մինչդեռ ուժի մարզումը օգնում է ուժեղացնել մկանները: Զորավարժությունների երկու տեսակներն էլ կարևոր են սրտի համար: Ձախ փորը, որը առանցքային դեր է խաղում մարմինը թթվածինացված արյունով ապահովելու գործում, հատկապես ենթակա է տարիքային վնասների:

Զորավարժությունները կարող են կանխել սրտի կոշտությունը

Վերջերս շրջանառության ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ մեծահասակները, ովքեր շաբաթական չորսից հինգ օր հսկողության տակ էին վարում, երկու տարվա ընթացքում իրենց սրտանոթային արտադրանքի զգալի բարելավում են ունեցել ՝ համեմատած կառավարման խմբի հետ, որը կատարել է միայն հիմնական ձգման և հավասարակշռման հիմնական վարժությունները: . Այս արդյունքները վկայում են, որ սրտի որոշակի կոշտությունը կարող է կանխվել կամ նույնիսկ հակադարձվել կանոնավոր աերոբիկական վարժությունների միջոցով, բացատրում են բժիշկները: Հիմնվելով վերջին հինգ տարվա ընթացքում թիմի կողմից իրականացված մի շարք ուսումնասիրությունների վրա, զորավարժությունների այս դոզան լավ առաջարկ է, ասում են հետազոտողները:

Ծերերը զգալի օգուտ են բերում սպորտից

Արդեն մայիսին «Նյարդաբանություն. Կլինիկական պրակտիկա» ամսագրում հրապարակված գրեթե 100 հրապարակված ուսումնասիրությունների վերլուծության արդյունքում պարզվել է, որ տարեց մարդիկ, ովքեր շաբաթական երեք անգամ 40 անգամ վարժություններ են վարել, ունեցել են զգալի ճանաչողական օգուտներ: Այս առավելությունները ներառում էին ավելի լավ մշակման արագություն և ավելի լավ կատարում թեստերի հետ, որոնք կապված են հմտությունների հետ, ինչպիսիք են ժամանակի կառավարումը և ուշադրությունը: Սա ապացույց է այն բանի, որ կանոնավոր վարժությունների ծրագիրը կարող է հետ դարձնել ուղեղում ծերացման ժամացույցը:

Կարևոր է կանոնավոր մարզվել

Ուսումնասիրությունների աճող թվաքանակը ենթադրում է, որ մեկ մարզման վրա ծախսած ժամանակը պակաս կարևոր է, քան մարզադահլիճում անցկացրած ընդհանուր ժամանակը ավելի երկար ժամանակահատվածում: Սա կնշանակեր, որ նշանակություն չունի մեր վերջին մարզվելը տևեց հինգ կամ 50 րոպե: Ավելի կարևոր է, որ մենք պարբերաբար մարզվենք, լավագույն դեպքում `շաբաթական մի քանի անգամ, խորհուրդ են տալիս փորձագետները: (ինչպես)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ


Տեսանյութ: Ազատվեք մեջքի ցավից 15 րոպեում (Մայիս 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Aleeyah

    It agree, it is the amusing information

  2. Chevalier

    այո, արի, արի)))

  3. Gut

    Ես լիովին կիսում եմ նրա տեսակետը։ Այս ոչնչի մեջ լավ գաղափար չկա։ Ես համաձայն եմ։

  4. Carthage

    անիծյալ, իմ նրբաբլիթը չի աշխատի: (

  5. Anbessa

    Հատկանշական է, որ այս շատ թանկարժեք հաղորդագրությունը



Գրեք հաղորդագրություն