Նորություններ

Արդյունավետ է հիպերտոնիայի դեմ. Յոգան կարող է նորմալացնել արյան ճնշումը

Արդյունավետ է հիպերտոնիայի դեմ. Յոգան կարող է նորմալացնել արյան ճնշումը



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Նոր ուսումնասիրություն ՝ արյան ճնշումը յոգայի իջեցմամբ
Գերմանիայում մոտ 20-30 միլիոն քաղաքացի տառապում է արյան բարձր ճնշումից (գերճնշում): Ամբողջ աշխարհում տուժում է ավելի քան մեկ միլիարդ մարդ: Հիվանդությունը հաճախ բուժվում է դեղերով: Մի ուսումնասիրություն այժմ ցույց է տվել, որ յոգան կարող է նաև իջեցնել արյան ճնշումը:

Սրտանոթային հիվանդությունների թիվ մեկ ռիսկային գործոնը
Ըստ Գերմանիայի հիպերտոնիկ լիգայի (DHL) տվյալների ՝ այս երկրում մոտ 20-30 միլիոն մարդ տառապում է արյան բարձր ճնշումից: Չբուժված հիպերտոնիան հանդիսանում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների թիվ մեկ ռիսկային գործոնը և, հետևաբար, պատասխանատու է սրտի կաթվածներից կամ ինսուլտներից շատ մահերի համար: Տուժածներին հաճախ խորհուրդ է տրվում արագորեն դեղեր ընդունել, բայց արյան ճնշումը իջեցնելու համար անհրաժեշտ չէ դիմել դեղորայքի: Ի թիվս այլ բաների, յոգան այստեղ կարող է օգնել, ինչպես ցույց է տրված նոր ուսումնասիրության մեջ:

Արյան ճնշումը իջեցնել բնականաբար
Հիպերտոնիան սահմանվում է սիստոլիկ արյան ճնշմամբ ավելի քան 140 մմ Hg և դիաստոլիկ արյան ճնշմամբ `ավելի քան 90 մմ Hg: Մինչդեռ, այնուամենայնիվ, ավելանում են ձայները, որոնք կարծում են, որ 140-ի փոխարեն 120-ը պետք է լինի արյան ճնշման նոր թիրախը:

Բացի ավելորդ քաշից կամ ճարպակալումից, ռիսկի գործոնները ներառում են չափազանց քիչ վարժություններ, անառողջ, չափազանց աղի սննդակարգ, ալկոհոլի սպառման և սթրեսի ավելացում:

Արյան ճնշումը իջեցնելու համար սովորաբար խորհուրդ է տրվում պարբերաբար վարժություն կատարել, առողջ և բազմազան սննդակարգ ուտել և խուսափել ծխելուց, ալկոհոլի ավելցուկ սպառումից և ճարպակալումից: Արյան բարձր ճնշման համար տնային միջոցները, ինչպիսիք են Kneipp- ի բուժումը, կարող են նաև օգնել բարելավել արյան ճնշումը: Եվ նաև կանոնավոր յոգա, ինչպես այժմ հայտնում են հետազոտողները:

Յոգա `սրտանոթային առիթմիաների համար
Ընդամենը մի քանի ամիս առաջ Սրտաբանության եվրոպական հասարակության գիտնականները զեկուցեցին մի հետաքննության այն մասին, որ յոգան զանգվածաբար բարելավում է կյանքի որակը ՝ հանկարծակի սրտամկանի արտրիայով տառապող մարդկանց համար:

Հնդկական փիլիսոփայական ուսմունքը իր մտավոր և ֆիզիկական վարժություններով նույնիսկ ավելի դրական հետևանքներ է ունենում սրտանոթային համակարգի վրա: Ըստ նոր ուսումնասիրության ՝ նախահիպերտոնիա ունեցող մարդիկ կարող են զգալիորեն իջեցնել արյան ճնշումը յոգայի միջոցով:

Գիտնականների արդյունքները ՝ Dr. Աշխուտոշ Անգրիշը ՝ Դելիի (Սուր գանգարամ հիվանդանոց) սրտաբան, այժմ լույս է տեսել հատուկ ամսագրերում, ինչպիսիք են «EurekAlert»:

Ձգվող վարժություններ, շնչառության վերահսկում և մեդիտացիա
«Նախընտրական հիպերտոնիկ հիվանդներ (արյան ճնշման մի փոքր բարձրացում) հիվանդները, հավանաբար, կզարգանան հիպերտոնիկ հիվանդություն, քանի դեռ չեն բարելավում իրենց ապրելակերպը», - ասաց Dr. Աշութոշ Զայրացած: «Թե նախընտրական հիպերտոնիան, և թե արյան բարձր ճնշումը մեծացնում են սրտի կաթվածի, ինսուլտի և սրտի անբավարարության վտանգը»:

Ուսումնասիրության ընթացքում ուսումնասիրվել են Հաթա յոգայի ազդեցությունը նախածննդյան գերճնշում ունեցող 60 սուբյեկտների վրա, ովքեր այլապես առողջ էին: Մասնակիցների միջին տարիքը 54 տարեկան էր:

Բոլոր հիվանդներին առաջարկվել էր ավելի լավ ապրելակերպ ՝ աէրոբիկայի, հավասարակշռված դիետայի և ծխելու դադարեցմամբ. Խմբի կեսը զուգահեռ վարժություններ վարելով, շնչառության հսկմամբ և մեդիտացիայով վարժեցրեց յոգան:

Արյան բարձր ճնշումը կանխեք զարգացումից
Հետազոտողները պարզել են, որ արյան ճնշումը դժվար թե փոխվի այն սուբյեկտների մեջ, ովքեր յոգա չեն կիրառում: Յոգայի խմբում, մյուս կողմից, և դիաստոլիկ, և զարկերակային արյան ճնշման 24-ժամյա չափման միջին արժեքը համապատասխանաբար նվազել է համապատասխանաբար 4,5 և 4,9 մմ ՀՀ-ով:

«Նույնիսկ եթե արյան ճնշման իջեցումը միայն փոքր է, դա բժշկական նշանակություն ունի, քանի որ ընդամենը 2 մմգգգգգ դիաստոլիկ արյան ճնշման իջեցումը կարող է նվազեցնել սրտի կորոնար հիվանդության ռիսկը վեց տոկոսով, իսկ ինսուլտի և իշեմիկ հարձակման մինչև 15 տոկոսով: «Ասում է Dr. Զայրացած:

Սակայն, ըստ գիտնականի, հստակ չէ, թե ինչպես է առաջանում արյան ճնշումը նվազեցնելու ազդեցությունը: Ըստ ուսումնասիրության հեղինակների ՝ նախահիպերտոնիկ հիվանդներ ունեցող մարդիկ պետք է օրվա ընթացքում մեկ ժամ զբաղվեն հեթա յոգայով: «Սա կարող է կանխել արյան բարձր ճնշման զարգացումը և նաև հանգեցնել ընդհանուր բարեկեցության», - ասաց Dr. Զայրացած: (Հայտարարություն)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ


Տեսանյութ: Խոլեստերինի մակարդակը վերահսկող 5 մեթոդ Xolesterini [email protected] verahskox 5 mijoc (Օգոստոս 2022).