We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Աշխատանքային ժամերի փոփոխություն. Հերթափոխի աշխատողները պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեն իրենց առողջության վրա
Մինչ մյուս մարդիկ քնում են կամ նշում են, շատ հերթափոխով աշխատողներ ստիպված են լինում կատարել իրենց գործերը: Նրանք, ովքեր հերթափոխի աշխատանքներ են կատարում, ոչ միայն ավելի հաճախ են միայնակ դառնում, այլև լարում են իրենց առողջության վրա: Այդ պատճառով տուժածները պետք է ուշադրություն դարձնեն մասնագետների որոշ խորհուրդների վրա:
Յուրաքանչյուր յոթերորդ աշխատակից աշխատում է հերթափոխով
Ինչպես երևում է «Հանս Բուքլեր» հիմնադրամի «Տվյալ քարտ 2016» -ից, որը մոտ է արհեստակցական միությանը, Գերմանիայում աշխատուժի 15,8 տոկոսը աշխատում է մշտական կամ կանոնավոր հերթափոխով, իսկ գիշերային աշխատանքի մեջ `9,3 տոկոս: Տեղափոխման և գիշերային աշխատանքի պատճառով աշխատանքային ժամերի փոփոխությունը ոչ միայն սպառիչ է, այն նաև առողջության համար վտանգ է ներկայացնում բազմաթիվ մարդկանց համար: Լինի դա քնի հետ կապված խնդիրներ, արյան բարձր ճնշում, մարսողություն կամ սրտանոթային հիվանդություններ. Այսպես կոչված «ներքին ժամացույցի» դեմ կյանքի հնարավոր հետևանքների ցանկը երկար է: Բայց կան որոշ բաներ, որոնք կարող են օգնել տուժածներին:
Մեծ լարում առողջության և կատարողականի վրա
Մարդու մարմինը հետևում է բնական քուն-արթնացման ցիկլի: Dayերեկային լույսը մեծ ազդեցություն ունի մարսողության, բարեկեցության և շատ այլ բաների վրա: Հետևաբար հերթափոխի աշխատանքը կարող է ոչ միայն մեծ բեռ լինել հարաբերությունների և բարեկամության, այլև առողջության և կատարողականի համար:
Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գիշերային աշխատանքը հրահրում է շաքարախտը և ճարպակալումը: Բացի այդ, հերթափոխի աշխատանքը ազդում է մտածողության հմտությունների վրա և մեծացնում է սրտի մահացու հիվանդության ռիսկը, համաձայն հետազոտության:
Ավելի քիչ հաշմանդամություն երիտասարդների համար
Մասնագետների խոսքով ՝ անընդհատ փոփոխվող աշխատանքային ժամեր ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն առողջության լրացուցիչ ռիսկերից, ինչպիսիք են ծխելը, ավելաքաշը և վարժությունների պակասը, քանի որ անառողջ ապրելակերպը նրանց համար հատկապես վտանգավոր է:
Dpa լրատվական գործակալության հաղորդագրության մեջ փորձագետները հետաքրքիր տեղեկություններ ունեն այդ թեմայի վերաբերյալ, ներառյալ որոշ խորհուրդներ տուժածների համար:
«Ոչ բոլորն են հարմար հերթափոխի աշխատանքի համար: Լավ ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը կարևոր նախապայման է », - բացատրեց Լայպցիգի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Հաննես Զախերը:
Ըստ հոգեբանի, երիտասարդ և առողջ մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, ավելի քիչ են խանգարում հերթափոխի աշխատանքից: Ըստ նրա, այլ գործոններ կարող են նաև նվազեցնել հերթափոխի աշխատանքի բացասական հետևանքները: Օրինակ, եթե աշխատողը անկանոն աշխատանքային ժամերի փորձ ունի, և հերթափոխային համակարգը համապատասխանում է իր ներքին կենսաբանական ժամացույցին:
Զաքերը ասում է, որ աշխատանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքը և առողջ ուտելը և քնի վարվելակերպը կարևոր են:
Մարմինը կարող է հարմարվել միայն սահմանափակ չափով
Մարմինը կարող է սահմանափակվել միայն անընդհատ փոփոխվող աշխատանքային ժամերին: «Գործնականում բոլոր մարմնական գործառույթները ենթակա են ամեն օր փոփոխության: Լույսը այստեղ կարևոր գործոն է », - ասաց Ռիկարդա Հոլորֆը ՝ գերմանական սննդարար ընկերությունից (DGE): Ուստի կարևոր է ուտել հավասարակշռված դիետա նույնիսկ հերթափոխով աշխատելիս:
Աշխատակիցները, ովքեր հերթափոխով են աշխատում, պետք է խուսափեն քաղցր կամ աղի խորտիկներից: Փոխարենը, Holtorf- ը խորհուրդ է տալիս մածունը թարմ մրգերով, ամբողջական հացահատիկային հացով կրեմ պանրով և շերտերով պղպեղով: Drinksիշտ ըմպելիքները նույնպես կարևոր են. «Ձեռք բերեք տաք և սառը խմիչքներ առանց կոֆեինի, ինչպիսիք են խմելը կամ հանքային ջուրը, մրգերը, բուսական կամ կարմիր բուշի թեյը»:
Լավ պլանավորումը կարևոր է
Մարդիկ, ովքեր աշխատում են, երբ մյուսները քնած են, ընկերների և ընտանիքի հետ հեշտ ժամանակ չեն ունենում, նրանք բախվում են միայնության: Ինչպես հոգեբան Հաննես Զախերը բացատրել է dpa զեկույցում, լավ պլանավորումը շատ կարևոր է նրա համար:
«Ժամանակն օգտագործեք ձեր զուգընկերոջ, երեխաների և ընկերների հետ խելամիտ կերպով ՝ պարզապես հեռուստացույց դիտելու փոխարեն: Սահմանել ժամանակացույց և պլանավորել երկարաժամկետ և ինքնաբուխ գործունեություն », - ասաց փորձագետը: Սոցիալական կյանքին ակտիվ մասնակցությունը կարող է նվազեցնել անկարգությունների ռիսկը հերթափոխի աշխատանքի պատճառով: (Հայտարարություն)
Ինչ-որ բան չի բխում այսպիսի բանից
The remarkable idea
Wacker, it seems to me that is the remarkable phrase
Օ o, հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Դա պարզապես անհամեմատելի թեման է :)