We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Երակային մարմնամարզություն. Պարզ վարժություններ առօրյա կյանքի համար
Վեներական համակարգի հիվանդությունները շատ տարածված են բնակչության շրջանում: Նման հիվանդությունները հաճախ ուղեկցվում են երակային ցավով: Ախտանիշները կարող են թեթևացվել կամ կանխվել, ի թիվս այլ բաների, հատուկ երակային մարմնամարզության միջոցով: Որոշ վարժություններ կարելի է հեշտությամբ ինտեգրվել առօրյա կյանքում:
Վեներական խանգարումները տարածված են
Վեներական համակարգի հիվանդությունները այնքան տարածված են բնակչության մեջ, որ ցնցող արցունքաբերները, varicose երակները և այլ երակային խանգարումները կարելի է բնութագրել որպես տարածված հիվանդություն: Սրանք ոչ միայն գեղագիտական, այլև առաջին հերթին առողջական խնդիր են, և պատճառները և համապատասխան բուժումը անպայման պետք է հստակեցվեն բժշկի հետ: Նման բողոքները կանխելու և բուժելու համար սովորաբար խորհուրդ է տրվում կանոնավոր կերպով իրականացնել հատուկ մարմնամարզական վարժություններ: Սրանք նույնպես կարող են հեշտությամբ ինտեգրվել առօրյա կյանքում:
Օրն սկսեք օդային անիվով
Անկախ նրանից, թե տանը վեր կենալուց հետո, աշխատանքի ճանապարհին կամ գրասենյակում. Փոքր երակային վարժությունները կարող են հեշտությամբ ինտեգրվել առօրյա կյանքում: Դրանք կարող են օգնել կանխել ծանր ոտքերը, քանի որ գրում է «Diabetes Ratgeber» դեղատան ամսագիրը (4/2017):
Ըստ պարբերականի, ներկայիս համարում, որտեղ նկարագրվում են տարբեր վարժություններ, օրը կարող եք սկսել «օդային հեծանիվով», օրինակ, Դուք հարմարավետորեն պառկած եք ձեր մեջքին, բարձրացնում եք ձեր ոտքերը և ցիկլը մեծ շարժումներով `նախ առաջ և ապա դեպի ետ:
Մեկ այլ վարժություն տանը. Մեծ արագությամբ ցնցող բնակարանի միջով անցեք բնակարանից և խորը թեքեք ձեր ծնկներին, դրանով իսկ առջևի ծնկները առաջ չեն մղվում մեծ ծայրին:
Հարգելի վազում և ստում - նստելու և կանգնելու փոխարեն
Այսպես կոչված «երակային զբոսանքը» հարմար է ավտոբուս տանելու կամ գնումներ կատարելու համար: Դուք արագ և մեծ քայլերով քայլում եք, միայն թեթևակի թեքված զենքերը ակտիվորեն պտտվում են:
Մետրոյում կամ գրասենյակում նստելիս կարող եք միևնույն ժամանակ երկու կրունկով գլորվել գարշապարից մինչև ծայր և վերադառնալ:
Բացի նման վարժություններից, Kneipp- ի բուժումը, լողը, արշավը, վազքը և քայլելը նույնպես իդեալական են երակային հիվանդությունների կանխարգելման համար: Ընդհանուր առմամբ, 3L - 3S կանոնը վերաբերում է երակային տառապողներին. Նախընտրում են վազել և ստել `նստելու և կանգնելու փոխարեն: (Հայտարարություն)
Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ
He agrees, his thinking is brilliant
Յուրահատուկ, հիանալի ուղերձ
Ներողություն եմ խնդրում, բայց կարծում եմ, որ սխալ եք: Մուտքագրեք մենք կքննարկենք: Գրեք ինձ Վարչապետին, մենք այն կվարենք:
Իմ կարծիքով դուք սխալ եք: Ես կարող եմ դա ապացուցել:
This can be argued endlessly ..
Եկեք, հորինված - ոչ հորինված, ամեն ինչ ծիծաղելի է վաղ