Նորություններ

Առողջ ապրելակերպ. Այդ պատճառով սպանախը շատ հաճախ պետք է լինի մեր ընտրացանկում

Առողջ ապրելակերպ. Այդ պատճառով սպանախը շատ հաճախ պետք է լինի մեր ընտրացանկում


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Կանաչ զարմանք. Սպանախը իսկական գերծանրքաշային սնունդ է
Սպանախը ավելի քիչ երկաթ է պարունակում, քան հաճախ ենթադրվում է, բայց կանաչ բանջարեղենը չափազանց առողջ է: Այն պարունակում է բազմաթիվ կարևոր սննդանյութեր, կարող է օգնել ձեզ նիհարել և կանխել հիվանդությունները: Սուպերֆուդով կարելի է պատրաստել շատ տարբեր համեղ ուտեստներ:

Նույնքան առողջ, որքան էկզոտիկ գերծանրքաշային սնունդը
«Վա՛, սպանախ». Այսպես են որոշ երեխաներ արձագանքում բանջարեղենին: Մյուսները սիրում են կանաչ տերևները: Մասնագետների կարծիքով ՝ սպանախը, ինչպես և տարբեր այլ տնային բանջարեղեններ, նույնքան առողջ է, որքան էկզոտիկ գերծանրքաշային սնունդը: Համեղ տերևները լի են կարևոր հանքային և բույսերի երկրորդական նյութերով: Բացի այդ, բանջարեղենը չափազանց ցածր է կալորիաներով: Այնուամենայնիվ, կանաչ հրաշքի երկաթի պարունակությունը զգալիորեն ցածր է, քան հաճախ ենթադրվում է:

Նախատեսվածից պակաս երկաթ էր
Այն փաստը, որ սպանախը շատ երկաթ է պարունակում, թերևս ամենատարածված սննդային սխալներից մեկն է: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է հին սննդային սեղաններից տպագրության կամ փոխանցման պարզ սխալով:

Նախկինում գրվում էր, որ 100 գրամ սպանախը պարունակում է 35-40 միլիգրամ երկաթ: Այնուամենայնիվ, այն կազմում է ընդամենը 3,5-ից 4 միլիգրամ: Մասնագետների կարծիքով, սա բավարար չէ մկաններ à la Popeye- ի համար, բայց սպանախը մշտապես բնական մկանների կառուցման համար սննդամթերք է:

Դա կանաչ տերևային բանջարեղենի մեջ պարունակվող նիտրատների պատճառով է:

Օրինակ ՝ Ստոկհոլմի Կարոլինսկայի ինստիտուտի շվեդ հետազոտողները զեկուցեցին մկների վրա կատարված ուսումնասիրության մասին, որը ցույց է տվել, որ սպանախը խթանում է մկանների աճը:

Տարիներ առաջ մարդկանց հետ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ սպանախը ուժեղացնում է մկանները:

Զգույշ եղեք վիտամին K- ի մակարդակի հետ
Սպանախը կարող է ավելին անել: Բանջարեղենն ունի մեծ քանակությամբ օգտակար հանածոներ, ինչպիսիք են կալցիումը և կալիումը, որոնք կարևոր են մկանների և նյարդերի համար: Տերևներն ունեն նաև վիտամին C- ի բարձր տոկոս:

Բազմաթիվ B վիտամիններ, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն, պարունակվում են նաև սպանախի մեջ: Ինչպես պրովիտամին A- ն, այնպես էլ վիտամին K- ն:

Վերջիններիս պատճառով զգուշություն է ցուցաբերվում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր արյան thinners են ընդունում, ինչպիսին է Marcurmar- ը, քանի որ վիտամին K- ն նպաստում է արյան մակարդմանը և դրանով հակազդում դեղամիջոցներին:

Ավելի մեծ քանակությամբ դեղորայքի դեղաչափը նախապես պետք է ճշգրտվի, որպեսզի հնարավոր լինի վտանգ ներկայացնել կյանքի համար վտանգավոր բարդություններից: Սա վերաբերում է արյան բոլոր նոսրացուցիչներին, որոնք հիմնված են այսպես կոչված ֆենպրոկումոնի վրա:

Սպանախը օգնում է ձեզ նիհարել
Սպանախը բաղկացած է ավելի քան 90 տոկոս ջրից և, հետևաբար, շատ ցածր է կալորիաներով: Շվեդ հետազոտողների կողմից անցկացվող ավելի հին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բանջարեղենը կարող է նվազեցնել սննդի փափագը և օգնել ձեզ նիհարել:

Դիետանով հարուստ դիետան նույնպես իջեցնում է խոլեստերինը:

Այս էֆեկտների միջոցով, այլև պարունակվող կարևոր երկրորդական բուսական նյութերի պատճառով, բանջարեղենը կարող է օգնել նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը կամ շաքարախտը:

Ոչ միայն ձվով սպանախ
Սպանախը ոչ միայն ծայրաստիճան առողջ է, այլև համեղ է համտեսում: Տապակած ձվով դասական պատրաստված սպանախը հատկապես հայտնի է Գերմանիայում: Բայց կանաչ գարնանային բանջարեղենը կարող է օգտագործվել նաև բազմաթիվ այլ ուտեստներ պատրաստելու համար:

Սպանախի բաղադրատոմսերը կարելի է գտնել ինտերնետում, ի թիվս այլ բաների: Օրինակ, բանջարեղենը կարելի է վերամշակել համեղ smoothies, quiches and pestos:

Քանի որ սպանախը կարող է նաև կեղտոտել շատ աղտոտող նյութեր հողից, մասնագետները հիմնականում խորհուրդ են տալիս այս ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար օգտագործել օրգանական սպանախ: (Հայտարարություն)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ



Տեսանյութ: Աստծո Դեղատունը-Gods pharmacy (Հուլիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Gilmer

    I am sorry, that has interfered... This situation is familiar To me. Is ready to help.

  2. Akiktilar

    I think you were deceived.



Գրեք հաղորդագրություն