Նորություններ

Միլիոնավոր գերմանացիներ ունեն քնի քրոնիկ խանգարումներ. Ի՞նչ կարող եք անել դրա մասին:

Միլիոնավոր գերմանացիներ ունեն քնի քրոնիկ խանգարումներ. Ի՞նչ կարող եք անել դրա մասին:


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ավելի ու ավելի շատ գերմանացիներ տառապում են քնի խանգարումներից
Գերմանիայում միլիոնավոր մարդիկ տառապում են քնի խանգարումներից: Տուժածները օրվա ընթացքում հաճախ հոգնել են և կենտրոնանալու խնդիր ունեն: Սա նաև վտանգում է առողջությունը: Որոշ խորհուրդներ կարող են օգնել կանխել քնի խանգարումները:

Ավելի ու ավելի շատ գերմանացիներ դժվարանում են քնել
Գերմանիայում ավելի ու ավելի շատ մարդիկ քնելու և քնելու մնալու խնդիրներ ունեն: Քանի որ ներկայումս DAK- ի առողջապահական զեկույցը ՝ «Գերմանիան վատ է քնում. Թերագնահատված խնդիր է», ցույց է տալիս, որ 35-ից 65 տարեկան տարիքի մասնագետների շրջանում քնի խանգարումները 2010 թվականից ի վեր աճել են 66 տոկոսով: Ուսումնասիրության համաձայն, հինգ աշխատողներից չորսը (80 տոկոս) ներկայումս իրենց տուժած են զգում, ասված է հաղորդագրության մեջ: Այն նաև ազդում է առողջության վրա: Հաճախ ապրելակերպի պարզ փոփոխությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել:

Առողջական լուրջ խնդիրներ
Քնի խանգարումները կարող են հանգեցնել ոչ միայն հոգնածության և վատ համակենտրոնացման, այլև առողջության լուրջ խնդիրների:

Ըստ առողջապահության մասնագետների ՝ քնի խանգարումը մեծացնում է շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդությունների, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, հոգեկան հիվանդությունները, ինչպիսիք են դեպրեսիան, և հանգեցնում են իմունային համակարգի թուլացմանը:

Ավելին, Դյուսբուրգ-Էսենի համալսարանի գիտական ​​ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ քնի խանգարումը կարող է նաև մեծացնել ինսուլտի վտանգը:

Քնած ղեկին
Երազի ուսումնասիրության և քնի բժշկության գերմանական ընկերությունը (DGSM) նշում է հետագա լուրջ խնդիրներ տուժածների համար չորեքշաբթի, հունիսի 21-ին «Հանգիստ քնի համար գործողությունների օր» -ի կապակցությամբ:

Ինչպես բացատրել են փորձագետները, ըստ dpa լրատվական գործակալության հաղորդագրության, վարորդի տնակում քնելը վտանգավոր անմիջական հետևանքներից է:

«Քունը ճանապարհատրանսպորտային պատահարների ավելի տարածված պատճառ է, քան ալկոհոլի տակ վարելը», - ասում է DGSM խորհրդի անդամ Հանս-Գյունթեր Ուեսսը ՝ Կլինգենմոնսթեր (Ռինլանդիա-Պալատինատ) միջդիսցիպլինարային քնի կենտրոնից:

Քնի հետ կապված պատճառները
Ըստ DAK- ի զեկույցի, քնի հետ կապված խնդիրների պատճառը, ի թիվս այլ բաների, աշխատանքային պայմաններն են: Օրինակ, եթե դուք հաճախ աշխատում եք ձեր կատարողականի սահմաններում, մեծացնում եք ծանր անքնություն զարգացնելու ռիսկը:

Այս համատեքստում կան նաև կարևոր ճնշում և նշանակման ճնշում, արտաժամյա և գիշերային հերթափոխեր և աշխատանքից հետո մշտական ​​մատչելիություն:

Մասնագետների կարծիքով ՝ տղամարդկանց խնձորը հաճախ պատասխանատու է կանանց քնի խանգարման համար:

Գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել նաև, որ անավարտ բիզնեսը գիշերը հանգեցնում է քնի խանգարման: Եվ ԱՄՆ հետազոտողները հայտնում են, որ սոցիալական լրատվամիջոցների հաճախակի օգտագործումը կարող է հանգեցնել քրոնիկ քնի խանգարումների:

Նույնիսկ սմարթֆոններից ստացված պայծառ լույսը զգալիորեն խանգարում է մեր քունին:

«Եթե մարմինը մութ չի զգում, մելատոնինի հորմոնի արտազատումը կրճատվում է, ինչը կարևոր է քնելու համար», - dpa զեկույցում ասում է Ուլմ համալսարանի քնի լաբորատորիայի ղեկավար, պրոֆեսոր Յուրգ Լինդեմանը:

Ըստ այդմ, մասնագետները դժգոհում են, հատկապես երիտասարդների շրջանում, «բջջային հեռախոսի օգտագործմամբ քվաս-կամավոր քունազրկում»: Ըստ DGSM- ի, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 11-ից 18 տարեկան երեխաների 45 տոկոսը նույնպես ստուգում է իրենց սմարթֆոնները անկողնում, նրանց 23 տոկոսը գիշերային ժամից ավելին:

Հուշումներ ավելի լավ քնելու համար
«Բնակչության աճող քնի խանգարումները մեզ պետք է ցնցեն», - ասում է DAK-Gesundheit- ի գործադիր տնօրեն Անդրեաս Սթորումը: «Շատերը գիշերները խնամում են իրենց մարտկոցների լիարժեք մարտկոցները, բայց նրանք այլևս չեն կարող լիցքավորել իրենց մարտկոցները»:

Դժբախտաբար, շատ տառապողներ վաղաժամ դիմում են ինքնաբուժման: Նրանցից երկուսից մեկը դեղատոմսի կամ դեղատնային դեղատներում առանց դեղատոմսի գնում է քնած հաբեր, հայտնում է առողջապահական ապահովագրական ընկերությունը:

Մասնագետների կարծիքով, այնուամենայնիվ, նախ պետք է փորձեք մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես ճիշտ քնել, նախքան դեղորայք ընդունելը: Երեկոյան առողջ ապրելակերպը և երեկոյան ուշ սննդի, սուրճի, նիկոտինի, ալկոհոլի և ինտենսիվ սպորտի բացակայությունը նպաստում են հանգստացնող քնի:

Օգտակար է նաև դիտել քնի կանոնավոր ժամերը և ավելորդ քաշ ունենալու դեպքում ձեր քաշը նվազեցնելը: Քնի խանգարման համար տարբեր տնային միջոցներ նույնպես օգտակար են:

Օրինակ ՝ կրքոտ ծաղիկից կամ երիցուկից պատրաստված հանգստացնող թեյը լարվածությունը թեթևացնելու համար ապացուցեց: Հանգստանալու մեթոդները, ինչպիսիք են ավտոգեն մարզումը կամ առաջադիմական մկանների թուլացումը, կարող են նաև արդյունավետ լինել: (Հայտարարություն)

Հեղինակային և աղբյուրի տեղեկություններ


Տեսանյութ: Պետք է Գերմանիայից սպասենք հստակ դիրքորոշում (Մայիս 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Chayson

    Ձեզ հետաքրքրող հարցի վերաբերյալ կայք կա:

  2. Cassian

    Խոսեք արժանիքների մասին

  3. Aragor

    Շատ շնորհակալ եմ տեղեկատվության համար:



Գրեք հաղորդագրություն